Häufig gestellte Fragen zu Achtsamkeit & Meditation

Unsere Kurse bestehen aus geführten Meditationseinheiten, Theorieansätzen und praktischen Übungen. Sie finden in kleinen Gruppen oder im Einzelcoaching statt und stehen auch online zur Verfügung.

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und wertfrei wahrzunehmen. Sie schärft die Aufmerksamkeit für Gedanken, Gefühle und Sinneseindrücke, ohne sie zu bewerten.

Durch regelmäßige Meditation lernen Sie, innere Ruhe zu finden und Stressreaktionen zu reduzieren. Studien zeigen, dass schon wenige Minuten täglicher Praxis das allgemeine Wohlbefinden steigern können.

Für Anfänger reichen oft 5–10 Minuten täglich. Mit wachsender Erfahrung kann die Dauer auf 20–30 Minuten erhöht werden, je nach persönlicher Verfügbarkeit und Zielsetzung.

Nein, unsere Kurse sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene konzipiert. Sie erhalten eine klare Einführung und werden Schritt für Schritt angeleitet.

Besuchen Sie unsere Website mindfuloria.com und wählen Sie unter Angebote den Einsteiger- oder Vertiefungskurs aus. Dort finden Sie Termine, Kursbeschreibung und Anmeldeinformationen.

Kleine Pausen mit bewusster Atmung oder achtsames Dehnen am Arbeitsplatz wirken bereits unterstützend. Kurze Meditationseinheiten zwischen Meetings helfen, den Geist neu zu fokussieren.

Ja, zahlreiche Veröffentlichungen belegen positive Effekte wie bessere Konzentration, geringere Anfälligkeit für Stress und gesteigertes Wohlbefinden bei regelmäßiger Achtsamkeitspraxis.